守门员训练方法（二）

大家好，今天我们继续像职业门将一样训练，今天的内容是门将扑救训练方法，希望大家喜欢（特殊原因，图弄不上去，请谅解）

重复扑救训练：

执教要点：这个训练旨在提高队员的扑救能力。两名门将和一名陪练均位于六码区内，两名门将交替接陪练队员的射门，从一个门柱到另一个门柱然后再回来。陪练沿着六码线横向移动射门。门将完成一次扑救以后必须立刻起身准备迎接下一次射门。训练节奏要快，同时还要保证高质量的技巧。

图1-重复扑救训练示例

扑救和接球训练

执教要点：这个训练旨在提高门将的扑救和接球能力。两名门将和一名陪练在18*18的区域内训练。两名门将慢跑穿过区域然后交替从陪练处接球。陪练可以抛地滚球让门将扑救，也可以抛高球让他们接。训练到接近力竭，休息一会儿，然后继续重复训练。

图2-扑救和接球训练示例

扑救高球和扑救低平球训练

执教要点：这个训练旨在提高门将的扑救和接球能力。两名门将和一名陪练在六码区内训练。两名门将轮流从陪练处依次接高球和低平球。陪练既可以向球门上角抛高球也可以向球门下角抛低球。门将必须在扑救后快速恢复准备下一次扑救。训练节奏要快，同时还要保证高质量的技巧。

图3-扑救高球和低平球训练

扑救反应训练

执教要点：这个训练旨在提高门将的扑救能力，重点是扑救时的反应。两名门将和一名陪练在罚球区训练，一名门将位于罚球点，一名在六码线。两名门将每人被指定一个数字，1或者2。陪练喊出数字1或者数字2，然后将球凌空抛给相应数字的门将，这名门将接球后传给陪练，与此同时另一名门将扑向任意一侧，然后立刻起身准备接受下一个指令。训练节奏要快，同时还要保证高质量的技巧。

图4-扑救反应训练

扑救单刀球训练

执教要点：这个训练旨在提高门将的扑救能力，重点是处理1V1单刀球。一名门将把守大门，另一名门将扮演进攻者在大禁区前沿活动。陪练向门将和进攻者之间传一个50/50的球。门将必须快速出击，将球拿下。开始时进攻者可以扮演被动的角色，一段时间后可以试着拿下球权破门得分。两个门将轮流训练。训练节奏要快，同时还要保证高质量的技巧。

图5-扑救单刀球训练

追逐&扑救训练

执教要点：这个训练旨在提高门将的扑救能力。两名门将在罚球区内训练，两人相距5码相互来回传球。在4-5脚传球后，一名门将打开腿，另一个门传球从他腿间穿过，这个传球要坚实有力，大概传出10-15码左右。球传出后，门将要立刻去追球争取拿下护好，另一个人要跟住门将试着再次得到球权，最终能够破门得分。训练节奏要快，同时还要保证高质量的技巧。

图6-追逐&扑救训练示例

五球训练

执教要点：这个训练旨在提高门将的扑救能力。门将把守大门，陪练在大禁区顶部附近。在陪练的指令下，门将必须依次扑救每一个球，每扑救完一个要立刻返回门线准备下一次扑救。第五个球也就是最后一个是高空球。训练节奏要快，同时还要保证高质量的技巧。

图7-五球训练