新手必看丨一些简单的实战动作，好学好用

话不多说，直接上干货。

1、脚弓推球

首先我给大家简单讲解一下足球最基本的脚弓推球。

做好这个动作需要以下几个步骤：

（ 1 ）我们的支撑脚落在球侧10-15厘米左右，膝关节微曲脚尖指向我们出球的方向。

（ 2 ）踢球腿要以我们的髋关节为轴，由后向前摆动，踝关节向外舒展，脚尖要翘起，脚内侧对准球，也就是我们的足弓部位。

（ 3 ）当膝关节摆到球的正上方时，这个时候要记住你的小腿摆动速度要加速前摆，注意，我们的脚后跟要有大力向前顶的动作，脚型一定要固定住去踢球的中下部。

2、背身接球

首先要注意，背身接球一定要注意千万不要用后背。这样的话你看不到后面，很难观察到后面。一定要侧着身子，因为侧身接球的话，便于观察。这也就是侧身的好处。如果说背身观察，你看防守队员的话还要转头，如果侧身的话不需要转头，观察非常方便，这样接球的话有个预判。还有队友传球的话，千万不要站在原地不动等着接球，一定要迎上去接球，如果防守队员跟得紧的话，就立马传过去，以免被抢断，这也是个实战非常好用的一个招术。

3、“踩单车”

下面再给大家介绍一个足球场上的实用小技巧，就是“踩单车” 。

首先我们的支撑脚不要离球过近，这样会没有绕球的空间，当然也不要太远，这样会做着非常不舒服。具体位置距离，我们可以在练习中去感受合适的距离。特别提醒：在做绕圈运动的时候，尽可能的让自己每只脚的脚后跟离球的前面很近。

当我们熟练之后，就可以做原地快速绕球的练习，这个动作练熟了之后就可以做这个动作的最后一步了：拨球练习。拨球练习也是前面动作的最终目的，拨球就是做完一个绕球动作之后用脚背向反方向推球，当你熟练了拨球之后，就可以做几个绕球紧接着一个反方向拨球，一个加速过掉防守人。

4、“ 马塞洛 ”停球

最后再来分享一个停球的招术，马塞洛停球。

首先讲一下动作分解：停球部位需要选择脚底板的正中间也就是咱们所说的脚心部位，当球在空中高速旋转时一定要紧盯着足球，

目的就是可以更加准确的判断足球的落球点，正确的落点停球时机一定要当足球在即将落地的一瞬间同步出脚停球，当判断好落点准备停球时，你的支撑脚需要向下弯曲70度，记住停球时千万不要身体向后仰，脚踝也不要随意的活动，不然这样的停球毫无稳定性，所以停球时身体一定要正对着足球，身体微微向前倾，在触球的一瞬间惯用脚需要根据来球的高度轻微上抬，停球部位也需要同时对准来球方向，对准的同时，顺势轻微向下压球，目的就是可以将球平稳的停在脚下，一开始先让别人离你近点辅助你做，熟练之后可以离远点。

好了，这就是我要介绍的足球一些最基本的基本功，熟练之后要一直复习，反复练习，让这些动作越来越熟练。