基本功很重要，一篇球技干货教会你颠、运、传、射

如果你是一名接触足球的新手，那你务必要看看这篇文章，因为你会在这里了解到足球的基础技巧。保证这篇文章绝对是干货满满！

作为新手小白，你首先要学会颠球。说到这里，就有很多人好奇了，为什么要学会颠球呢？

首先颠球是足球中的的基本功，通过颠球，你可以熟悉球性，保持良好的球感。其次良好的球感可以让你在学习一些高难度的动作时感觉更得心应手，以及在比赛中做的动作更加流畅。所以练好颠球是非常重要的。

接下来我来介绍下颠球的训练方法。

一、颠球训练

初学者颠球首先要学会最基本的脚背颠球，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的底部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

等你可以用双脚颠球达到15个以上的时候，你就有了一定的球感。然后你就可以尝试用大腿和头来颠球，这均对你培养球感有很好的帮助。

颠球的时候要注意脚击球时踝关节不能过于松弛，要以一个稳定的力度去击球。颠球时身体其他部位要放松，使你的动作看起来流畅，不要过于僵硬。

当用大腿来颠球的时候，你要用大腿的正面来击球。你可以在练习时用你的身体去感受，这也适用于用其他的部位来颠球。

头部颠球时腿部、躯于、颈部要配合用力，做到协调，不能仅靠颈部。

当你积累了一定的球感，就会对你的运球，传球以及射门有很大的帮助。

说到运球，你一定很羡慕在球场上叱咤风云的明星球员，看着他们过掉一个个防守人员然后将皮球射入对方的大门。要知道，即使是这些球员也不能离开基础训练，因为这就是他们过人的根本。

接下来有几个基础的运球动作将会给你带来一些帮助。

1.拉球训练：

这是一个没有对手的训练，我们要练习的技巧叫做拉球。训练很简单，我们用一侧脚底将球拉穿过身体到另一侧，然后用另一只脚向前推球，绕过一列标志盘。

2.脚背正面运球：

脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离较长，仍需要快速运球前进情况下使用。

首先跑动时，身体要自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大，这也就是说你的身体重心不能太过突出，毕竟你还要注意过来补防你的对手。其次运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。

3.脚背外侧运球：

跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。用通俗易懂的话来说，你要像切菜一样用脚外侧去切球，让球跟随着你向前。

在所有运球中你都要不断的去尝试带球的力度，找到适合你带球的方式。

总结一下，我们在带球的时候身体要放松，重心要降低，不能将重心太靠前或者靠后，以免对面补防你时你不能做出反应。

在传球中伊涅斯塔和哈维不愧是顶级大师，一次次精妙的传球让人意想不到并为之感到赞叹。不过今天我们先要为此打下基础，学习下简单的基础传球。

如图所示，当我们在进行短传的时候，我们要使一侧的脚尖正对你要传球的队友，然后用另一侧的脚弓部分去推球，这样传出来的的球不仅精确而且也会让你的队友更容易的去停下你传出来的球。

进行长传的时候可以采取低平长传球，它是比赛经常用的一种通过贴地球快速、隐蔽、精准的传球，从而达到进攻意图。在地平传球时，需要转动我们的脚踝，用脚背击打球中心偏下一点的位置。当击打球的中心位置时，球的高度更低，但力量更大。

还有过顶长传球。我们在踢过顶长传时，需要转动我们的脚踝，用脚背击打球底。随球动作要比低平长传的大一些。这样可以给球更多的回旋和高度，和低平长传相比速度要慢一些。

对于传球的练习，你可以找几名队友进行“ 猫抓老鼠 ”的小游戏，意思是让队友在一定的范围内围成正方形或者圆形，在中间让一名队友进行抢球，其他的队友进行传球。这可以练习你的临场反应的能力和传球的能力。

最后就是射门了。在足球中，我觉得射门是最能让我享受的一部分了。脚起，球出，对方球门的球网随着球而扬起，这是最令我享受的。

接下来几种基础的射门你一定不能错过。

1.正脚背射门

你要用你的脚尖到系鞋带的正脚背区域来击球的中部。踢球时，斜线助跑，支撑脚大步前跨到球的一侧，击球的大腿向后微摆，小腿大幅度后摆，脚面向下绷紧。随后，支撑脚膝盖略微弯曲站立，顺势摆动击球腿来发力，使绷紧的正脚面充分接触到球，将球击出。

2.脚内侧弧线射门

你要用你的脚内侧足弓中心之上的斜面区域，击球的中下部位。这是一种比较适合于任意球的一种射门技巧，其踢出的球一般具有弧度。踢球时，斜线助跑，支撑脚大步跨上，微曲，脚掌摆向击球方向。同时使向后摆的击球腿发力，让触球位置与球充分接触，斜向作用，将球搓出。

从上图片不难看出，射门与传球一样，你非惯用脚要在射门的时候跨到球的旁边，这样会让你射门的精准度提高，能更好的控制球的方向。紧接着你触球的脚要绷直有力，把你的脚想象成一条鞭子抽出去。还有一点值得注意的是你的双手要打开，这对你保持平衡有很大的帮助。

以上就是本期干货辣，希望对小伙伴们有一些帮助。最后祝愿大家都能越来越强，让你们的英姿吸引到你们喜欢的人哦！