【青训教案】提高队员头球进攻的能力

本系列文章分享足球教案供广大青训教练员参考，如有不足之处，欢迎指正！
希望通过足球这项运动帮助孩子培养强健的体魄和健康的生活习惯,让孩子在享受足球快乐的同时以更积极、更健康、更快乐的态度面对人生。
本次教案为"小组进攻"系列

训练主题

场地：11人制半场

器材：足球、标志盘、分队背心

训练时间：90min

出席人数：12+2GK

准备活动

15分钟

名称：热身

场地：20 m x 30 m

器材：足球,标志盘

方法：

1: 球员平均分成4组，站在相应标志盘后，跟随教练做准备活动（热身、动态拉伸、冲刺、灵敏协调）；

2：守门员在底线两人相互扔接高空球；其他队员三人一组进行抛球头球练习，两人边拿球，抛球后向对面跑动换位。

指导要点：
1.  使用正确的头球技术，用头部正面（前额）顶球；
2.  将头球顶至队友的胸前或者地上；
3.  脚下积极移动，确保来球在球员的正前方；
4.  注意腰腹协调发力，确保头球的力度；
5. 球员注意抛球的质量。

技术练习

15分钟

名称：头球进门

场地： 20 m x 30 m

器材：足球,标志盘,分队背心

方法：

1: 将队员分为6人一组，分成2组，同一个颜色队员交叉站在相应标志盘，底线球员每人1个球进行抛球；弧顶两边球员斜线跑动，要球头球攻门；

抛球队员与进攻球员五分钟一轮换，守门员五分钟一轮换。

得分：

1：将球顶入球门得一分

限制：

1：在抛球合理的情况下，必须使用头部攻门

变化：

1：抛球球员抛球从低到高

指导要点：
1. 使用正确的头球技术，用头部正面（前额）顶球；
2. 将头球顶至门框范围内；
3. 脚下积极移动，确保来球在球员的正前方；
4. 注意腰腹协调发力，确保头球的力度；
5. 左边抛球争顶右脚起跳，右边抛球争顶左脚起跳；
6. 双手自然张开保护。

技能练习

15分钟

名称：2V1+1GK(进展3V1+1GK)

场地：20 m x 40 m

器材：足球,标志盘,分队背心

方法：

1. 队员分成2组，进行2v1（进展3v2）头球攻门练习，先进攻队员2人一组，站在大禁区弧顶两边准备进攻，进攻交叉跑位争抢前后点；

防守队员每次上去一人进行防守，攻守队员5分钟轮换，守门员5分钟轮换。

得分：

1: 攻球员将球攻入球门内得一分

2: 球员解围成功得一分

限制：

1. 场上球员只允许一次触球，否则进攻结束

变化：

2. 进展3v2头球攻门练习时，边路队员参与争顶头球。

指导要点：
1. 使用正确的头球技术，用头部正面（前额）顶球；
2. 将头球顶至门框范围内；
3. 脚下积极跑动，寻找机会；
4. 注意腰腹协调发力，确保头球的力度；
5. 判断高空球落点；
6. 双手抬高，保护自己。

场景练习

20分钟

名称：4V4++2GK+2自由人

场地：40 m x 40 m

器材：足球,标志盘,分队背心

方法：

1：红色标志盘内场地进行4v4＋2比赛，进攻方阵型1-2-1，防守方3-1；

2: 标志盘内4名球员站在进攻范围内接球传中,传中队员与场上队员五分钟轮换；

3: 得分后，本方门将继续发球进攻，出界、犯规，球权交给对方门将。

得分：

1：头球进球得两分；

2：头球以外部位进球得一分。

限制：

1. 场上队员两脚内出球，否则交换球权

2. 传中队员只可以传中

变化：

1：根据进攻成功率，扩大或减小场地大小；

2：根据场上情况，增加或减少触球次数。

指导要点：
1. 使用正确的头球技术，用头部正面（前额）顶球。
2. 将头球顶至门框范围内。
3. 脚下积极移动，寻找合适时机。
4. 注意腰腹协调发力，确保头球的力度。
5. 呼应边路传中时机
6. 注意传中球质量。
7. 判断准确传中球落点。
8. 争顶时，手臂打开。

比赛

20分钟

名称：6V6+2GK比赛

场地：40 m x 50 m

器材：足球,标志盘,分队背心

方法：

1：14名球员分为2队进行6v6＋2gk比赛。

得分：

1：头球进球得两分

2：头球以外部位进球得一分

变化：

1：根据进攻成功率，扩大或减小场地大小；

2：根据场上情况，增加或减少触球次数。

指导要点：
1. 合理利用场地宽度及纵深；
2. 队员间积极呼应；
3. 持球队员传球准确性；
4. 无球队员积极跑动接应。

结束部分

5分钟

场地：10m×10m

人数：14人

方法：

1：教练员带队员做静态拉伸放松，小结今日训练。

变化：

1：坐在地上，将两腿打开，身体向前静态拉伸；

2：坐在地上，将两腿打开，然后左腿向里收，身体向前静态拉伸，然后换腿；

3: 坐在地上，将两腿打开，然后把左腿弯曲放在身体后方，身体向前静态拉伸，然后换腿；

4: 两人一组互相抬起异侧大腿进行牵拉；

5: 两人一组一人背部朝天躺在地上另一人用脚底板揉抖另一人大腿进行放松,后两人交换。

全文完。

文章来自：公众号_ 足球教练手册