冬天踢足球的注意事项，建议收藏

踢足球的人都知道，冬天踢球比较难受。四肢冻得僵硬，稍微磕碰一下就会痛。大冬天出门都是大棉袄，想跑快一点都感觉很费力，更别说在场上积极的跑位了。穿得少在球场冻得瑟瑟发抖，踢球肯定也不能踢出正常水平。

一、一定要穿上保护装备

冬天时，随着气温降低，人体骨质变得相对脆弱。踢球剧烈跑动时身体接触碰撞在所难免，带上护具能够有效缓解冲击，就算碰撞后也不会太严重。

冬季人体的肌肉关节组织活动性降低，运动活力比较低。热身是为了不要在球场受伤，如果在身体比较僵硬情况下打球，受伤的概率会大增。所以为了自己，也为了关心你的人，在球场一定要做好充分的热身。

很多人喜欢模仿球星的动作，倒挂金钩、神龙摆尾等等，还有一些球友进球后喜欢模仿克洛泽空翻，其实冬天的时候手脚都非常僵硬，做这些动作非常容易让自己受伤。球友们要多注意自我保护，防守动作不要太大，伤着球友也不好。

踢球的习惯非常好，冬天穿着从里到外应该是这样的：吸汗背心、保暖服、再到外套。这样出汗后不会觉得身体粘粘的难受，而非直接将保暖服穿在最里面。不要过早脱衣服，保持体温防止受伤。

冬天运动喝点常温的运动饮料是不错的选择，在寒冷的冬天里踢球，一定不要喝热咖啡或者甜茶暖身。这样既起不到保暖作用，反而让人体水分流失更严重。

有资料显示，酒精会使人的交感神经兴奋，导致儿茶酚胺等活性物质分泌增加，降低了心脏发生心室颤动的阈值，从而增加了心脏猝死的几率。

经常运动的球友，应该提前购买一份适合自己的运动保险，更好的保障自己的安全。